Troubles alimentaires & Noël : comment affronter les fêtes de fin d'année quand on souffre de TCA 

 

 

Noël, c'est bien plus que le festin. C'est un moment pour se concentrer sur la chaleur des liens, la beauté des traditions et la joie du partage. Lorsque les préoccupations autour de la nourriture semblent prendre le dessus, rappelez-vous qu'il y a d'autres façons de célébrer.

 

 

Prévoir des activités :

 

  Si l'anxiété autour des repas vous pèse, cherchez refuge dans d'autres activités festives. Une balade hivernale, une soirée de jeux en famille ou un moment de détente avec de la musique douce peuvent vous aider à rediriger vos pensées vers des sentiments plus positifs.

Les fêtes peuvent parfois nous enfermer dans un cocon familial intense. Il est essentiel de garder une fenêtre ouverte sur le monde extérieur. Un appel à un ami, une session de navigation sur les réseaux sociaux, ou même une courte sortie peuvent vous aérer l’esprit.

 

 

Communiquer :

 

  La période de Noël est aussi un moment de retrouvailles. Pour ceux qui vivent avec un TCA, cela peut être source de stress supplémentaire. La peur des jugements ou des commentaires peut peser lourd. C'est là que la communication devient cruciale. Partager vos inquiétudes avec un proche de confiance peut alléger votre fardeau et aider à créer un environnement plus compréhensif.

 

 

Vous n’êtes pas seul.e.s !

 

  Rappelez-vous que vous n'êtes pas seul. Si vous vous sentez dépassé, des ressources sont disponibles pour vous soutenir. Que ce soit une ligne d'assistance, un professionnel de santé ou simplement un ami à l'écoute, n'hésitez pas à chercher du soutien.

Enfin, gardez à l'esprit que Noël est un moment éphémère. Ne laissez pas les inquiétudes vous voler votre joie. Planifiez, mais soyez aussi prêt à lâcher prise et à vivre l'instant. Les fêtes sont une occasion de célébrer, de se réconforter et de se réjouir - et vous méritez pleinement de faire partie de cette magie.

 

 

Un noël apaisé :

 

  Les rassemblements de Noël tournent souvent autour de la table, ce qui peut susciter anxiété et préoccupation. Mais n'oubliez pas que votre bien-être est prioritaire. Plutôt que d'éviter ces moments de convivialité, envisagez des stratégies pour les apprécier à votre manière. Peut-être pourriez-vous proposer un plat que vous aimez, ou simplement vous permettre de savourer l'ambiance sans vous focaliser sur la nourriture.

 

 

A la maison : un noël sur mesure :

 

  Les repas en famille sont des moments clés de Noël. Discutez en amont avec la personne qui cuisine pour adapter le menu à vos besoins. La flexibilité est le maître-mot : ajustez les plats pour qu'ils soient moins source de stress pour vous. Peut-être qu'une version simplifiée d'un plat traditionnel ou une alternative plus légère vous permettra de vous joindre aux festivités sans inquiétude.

La présence abondante de friandises de Noël peut être source de tension. Parlez-en avec vos proches pour trouver des compromis et pour trouver des parades pour vous rassurer.

 

 

Quelques rappels pour un noël serein :

 

• Planifiez avec souplesse : Discutez de vos repas en amont, mais restez ouvert aux ajustements.

• Routine adaptable : Gardez une certaine structure, mais n'hésitez pas à modifier les horaires des repas si cela peut aider.

• Exprimez-vous : Si vous vous sentez sous pression, il est important de pouvoir dire non.

• Les fêtes sont éphémères : Ne laissez pas deux jours perturber votre équilibre. Noël passera plus vite que vous ne le pensez.

• Simplicité et concentration : Restez centré sur votre bien-être et sur la guérison.

• Partagez : Ne vous isolez pas avec vos inquiétudes. Parler peut alléger le poids de vos épaules.

 

 

 

Rappelez-vous que Noël est une période de joie et de partage. Votre expérience est unique, et il est tout à fait légitime de l'adapter pour qu'elle vous convienne. Prenez soin de vous et permettez-vous de trouver du plaisir dans les petites choses, au-delà de la nourriture.