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Avec l’arrivée des beaux jours, l’idée de se mettre en maillot de bain peut être un véritable défi pour de nombreuses personnes. Que l'on ait un rapport difficile avec son corps ou que l'on souffre de troubles du comportement alimentaire (TCA), cette période peut générer une anxiété importante. La pression sociale autour du "corps d’été" renforce souvent un sentiment d’insécurité et d’inconfort. Pourtant, chaque corps mérite de profiter du soleil, de la mer et du plaisir de la baignade. Alors, comment surmonter ces blocages et vivre pleinement l’été ?

Pourquoi est-ce si difficile de se sentir bien en maillot de bain ?

Se confronter à l’image de son corps en maillot de bain peut être une source d’angoisse pour beaucoup de personnes, en raison de plusieurs facteurs :

• Les standards de beauté irréalistes : La société et les réseaux sociaux imposent des images retouchées et idéalisées de corps "parfaits", créant une comparaison constante et toxique.
• Le regard des autres : L’impression d’être jugé·e peut générer un stress énorme et empêcher de profiter du moment présent.
• Une relation compliquée avec son corps : Pour celles et ceux qui luttent avec l’image qu’ils ont d’eux-mêmes, se montrer en maillot de bain peut raviver des insécurités profondes.
• Les croyances limitantes : Beaucoup pensent qu’il faut un corps "tonique" ou "mince" pour avoir le droit de porter un maillot de bain, alors que chaque corps mérite de profiter de la plage.

Bonne nouvelle : il est possible de déconstruire ces idées et de se réapproprier son corps avec bienveillance.

🌞 4 conseils pour se sentir en confiance à la plage

Voici quelques stratégies simples mais efficaces pour aborder la saison estivale avec plus de sérénité et profiter pleinement des moments passés au bord de l’eau.

1️⃣ Choisissez un maillot de bain dans lequel vous vous sentez bien

Le choix du maillot de bain joue un rôle clé dans votre confort. Plutôt que de suivre la mode ou de chercher à cacher certaines parties de votre corps, privilégiez un maillot qui vous fait vous sentir bien. Que vous préfériez un bikini, un une-pièce, un short de bain ou même un paréo, l’important est de respecter votre propre style et vos envies. Se sentir bien commence par s’accepter tel que l’on est.

2️⃣ Limitez votre exposition aux contenus toxiques

Les réseaux sociaux sont remplis d’images retouchées et d’influenceurs affichant des corps normés, souvent inatteignables sans filtres ou chirurgie. Faites un tri dans votre fil d’actualité et suivez des comptes qui encouragent la diversité corporelle et l’acceptation de soi. Remplacez les sources de comparaison négative par des inspirations positives qui valorisent tous les corps.

3️⃣ Recentrez-vous sur le plaisir et les souvenirs

Essayez de détourner votre attention de votre apparence et concentrez-vous sur ce que vous vivez : la chaleur du soleil sur votre peau, le bruit des vagues, la sensation du sable sous vos pieds… Profitez de la compagnie de vos proches, des rires partagés et des moments de détente. Après tout, dans quelques années, ce ne seront pas vos complexes dont vous vous souviendrez, mais les bons moments passés.

4️⃣ Pratiquez la bienveillance envers votre corps

Plutôt que de critiquer votre apparence dans le miroir, adoptez un regard plus doux envers vous-même. Votre corps est bien plus qu’un "objet à regarder" : c’est lui qui vous permet de nager, marcher, danser et ressentir. Essayez de lui témoigner de la gratitude en vous focalisant sur ce qu’il vous permet de faire, plutôt que sur son apparence.

💡 Se rappeler l’essentiel

La plage n’est pas un concours de beauté, c’est un lieu de détente et de plaisir. Personne ne vous juge autant que vous vous jugez vous-même. Chaque corps a sa place au soleil et mérite de profiter des joies de l’été.

💜 Céline - fondatrice de StopTCA 

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