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Le confinement et les périodes d’isolement liées au COVID-19 peuvent avoir un impact significatif sur les troubles du comportement alimentaire (TCA), notamment l’hyperphagie. Le stress, l’ennui et la perte de repères peuvent intensifier les compulsions alimentaires.

Hyperphagie et confinement : en parler pour mieux comprendre

Dans cette vidéo, nous abordons les défis spécifiques liés à l’hyperphagie durant le confinement.

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Pourquoi le confinement peut aggraver l’hyperphagie ?

Plusieurs facteurs peuvent accentuer les épisodes d’hyperphagie en période de confinement :

• Rythme de vie perturbé : le manque de structure quotidienne favorise des comportements alimentaires irréguliers.
• Stress et anxiété : l’incertitude et l’isolement augmentent le recours à l’alimentation émotionnelle.
• Disponibilité accrue de la nourriture : rester chez soi avec des placards remplis peut inciter aux compulsions.
• Manque de soutien social : l’éloignement des proches peut accentuer les émotions négatives.

Comment mieux gérer l’hyperphagie en confinement ?

Voici quelques conseils généraux pour mieux vivre cette période :

• Structurer ses repas : établir des horaires fixes pour éviter le grignotage impulsif.
• Identifier ses déclencheurs : prendre conscience des émotions qui poussent aux compulsions alimentaires.
• Pratiquer des activités apaisantes : la méditation, le sport ou la lecture peuvent aider à gérer le stress.
• Garder un lien social : même à distance, échanger avec des proches peut aider à briser l’isolement.
• Éviter les régimes restrictifs : ils favorisent souvent l’effet inverse et renforcent les compulsions.
• Consulter un professionnel : un accompagnement spécialisé peut être essentiel pour mieux comprendre et gérer l’hyperphagie.

Un message d’espoir

Le confinement est une période difficile, mais il est possible de mettre en place des stratégies pour mieux gérer l’hyperphagie. Vous n’êtes pas seul(e) et des solutions existent pour retrouver un équilibre.

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